¿Cuál es la forma de trabajo de la terapia?
Si ya tuviste un psicólogo de enfoque cognitivo conductual en el pasado, probablemente, ya sabes cómo funciona el proceso. No obstante, ya sea que tuviste experiencia o es tu primera vez en terapia, esta página te ayudará a saber con mayor detalle el cómo trabajaremos y los compromisos necesarios para que el tratamiento sea lo más rápido-exitoso posible. Como profesional, te voy a ser sincero, el método de trabajo es exigente y requiere tiempo, sin embargo, si estás dispuesto a hacer este esfuerzo para mejorar tu salud mental, los resultados podrían cambiar tu vida para bien. Antes de ir de lleno a la forma de trabajo; te dejaré algunas consideraciones a continuación:
Terapia Cognitiva Conductual: Los psicólogos utilizan diversos métodos para tratar a los pacientes; basados en diferentes teorías. En nuestro caso, utilizaremos la denominada “terapia cognitiva-conductual”, la cual se basa en que tus pensamientos y las interpretaciones que realizas de las cosas que te pasan, son la razón por la que podrías sentirte triste o deprimida, por ejemplo. Si quieres saber más, haz clic aquí para conocer más detalles de la terapia cognitiva conductual.
Puedes agendar sesiones como tú quieras: A través del calendario de la página (puedes obtenerlo rellenando tus datos o escribiéndome a Whatsapp) podrás agendar tus horas en las fechas disponibles. Se recomienda que tomes sesiones semanales para un progreso más rápido y continuar el hilo de la terapia. No obstante, también puedes escoger una fecha según tu conveniencia.
Prepárate para escribir: Ya sea con un lápiz y cuaderno que tengas en tu hogar; o, bien, utilizando el documento compartido a través de Google Drive; será necesario que vayas escribiendo lo que te sugiera el psicólogo. La terapia es un trabajo en equipo y muchas ideas surgen en el momento, es importantísimo que las anotes en algún lugar para que no te olvides de lo que conversemos y las nuevas técnicas que aprenderás para mejorar tu vida.
¡Se te pedirá completar tareas entre sesiones!
Las tareas son tu verdadero remedio: Para mejorar tu vida y tu salud mental, la terapia funciona muy similar a cuando tomas un medicamento para sanarte de una infección; cuando vas al doctor para curarte, te suele dar una receta: debes consumir tu remedio o pastilla cada ocho horas por cierta cantidad de semanas. No puedes saltarte los horarios o la receta, de lo contrario, es probable que la infección continúe y te sigas sintiendo mal. Esto mismo sucede en la terapia psicológica: las tareas diarias que se te den en las sesiones son la medicina que debes tomar si quieres recuperarte. Si no las tomas, es probable que la recuperación sea mucho más lenta y dolorosa; o que, quizás, nunca mejores del todo.
Actualmente, con el acelerado ritmo de vida que llevan las personas, entiendo que es difícil darse un tiempo para trabajar en nuevas habilidades o actividades que podrían ser aburridas como una tarea. No obstante, si quieres recuperarte rápidamente, las tareas deben ir sí o sí. Es más, los pacientes que realizan tareas terapéuticas tienen un excelente pronóstico, por eso mismo debo insistir en asignarlas. Por supuesto que es decisión tuya realizarlas o no, es más puedo pensar en múltiples razones por las cuales alguien no quisiera hacer tareas en terapia: 1) “es mucho trabajo”; 2) “es aburrido, prefiero hablar en sesiones”; 3) ¡otros psicólogos no dan tareas!; 4) ¡no tengo tiempo para eso, debo trabajar/estudiar/criar!; 5) entre muchas otras razones. Cada persona está en su libertad de elegir, si deseas una terapia en la que sólo debas hablar semanalmente, ¡no hay problema!, puedo darte el contacto de psicólogos/as que ofrecen esos servicios, no deseo obligarte a hacer algo que no quieras o te moleste. Por su puesto que hablar de nuestras emociones es importante, sin embargo, también lo es actuar y practicar nuevas habilidades.
¿Qué tipo de tareas realizaremos?
Las tareas que asignemos dependerán de tus síntomas y las metas que quieras lograr. Podrían ir desde que hagas ejercicios, actividades, escribas algo, socialices, etc. Sin embargo, todos mis pacientes sin excepción llenan un diario de su estado de ánimo, el cual les enseñará a analizar su pensamientos y emociones; para, así, poder controlarlos a gusto. Se espera que puedas dedicar entre unos 15 a 20 minutos diarios para aplicar lo que aprendas durante la terapia, así obtienes el máximo beneficio.
¡Se te pedirá retroalimentación antes-post sesiones!
Al igual que un médico realizando exámenes, como psicólogo necesito medir tus síntomas antes y después de cada sesión; esto lo realizo a través de encuestas que te entregaré a tu número de teléfono o correo electrónico. Las encuestas son una información muy valiosa para saber si el tratamiento está siendo efectivo; como también para saber qué opinas del proceso de terapia; con el fin de mejorarlo. Las encuestas te tomarán menos de cinco minutos para completarlas y también son parte importante del compromiso que tendremos como equipo de trabajo. En el formato online, las encuestas se verán como te muestro aquí abajo:
