¿Cuál es la forma de trabajo que usaremos?
Ya sea si ya tienes experiencia o es tu primera vez en terapia, esta página te ayudará a saber con mayor detalle el cómo trabajaremos y los compromisos necesarios para que el tratamiento sea lo más rápido-exitoso posible. Como profesional, te voy a ser sincero, el método de trabajo que usaremos es exigente y requiere tiempo, sin embargo, si estás dispuesto a hacer este esfuerzo para mejorar tu salud mental, los resultados podrían cambiar tu vida para bien. Para comenzar; te dejaré algunas consideraciones importantes a continuación:
Consideraciones generales de la terapia
Psicoterapia Cognitiva
Los psicólogos utilizan diversos métodos para tratar a los pacientes; basados en diferentes teorías. En nuestro caso, utilizaremos la denominada “terapia cognitiva-conductual”, la cual se basa en que tus pensamientos y las interpretaciones que realizas de las cosas que te pasan, son la razón por la que podrías sentirte triste o deprimida, por ejemplo. Si quieres saber más, haz clic aquí para conocer más detalles de la terapia cognitiva conductual.
Es una terapia activa
La terapia que ofrezco es activa, es decir, voy a requerir que hagamos ejercicios y actividades durante y entre las sesiones de terapia; esto es necesario para lograr buenos resultados. Así como es importante hablar de tus problemas y el cómo te sientes; también lo es actuar al respecto. Otros tipos de terapia se basan en sólo escuchar y analizar tu infancia, no obstante, mi enfoque se orienta más a resolver tus problemas.
Prepárate para escribir
Ya sea con un lápiz y cuaderno que tengas en tu hogar; o, bien, utilizando el documento compartido a través de Google Drive; será necesario que vayas escribiendo lo que te sugiera el psicólogo. La terapia es un trabajo en equipo y muchas ideas surgen en el momento, por ello, es importantísimo que las anotes en algún lugar para reforzar tu aprendizaje y las nuevas técnicas que aprenderás para mejorar tu vida.
Las tareas entre sesiones serán necesarias
Durante el proceso de terapia, las tareas serán tu verdadero remedio para mejorar tu vida y tu salud mental. En este sentido, la terapia funciona muy similar a cuando tomas un medicamento para sanarte de una infección; cuando vas al doctor para curarte, te suele dar una receta: debes consumir tu remedio o pastilla cada ocho horas por cierta cantidad de semanas. No puedes saltarte los horarios o la receta, de lo contrario, es probable que la infección continúe y te sigas sintiendo mal. Esto mismo sucede en la terapia psicológica: las tareas diarias que se te den en las sesiones son la medicina que debes tomar si quieres recuperarte. Si no las tomas, es probable que la recuperación sea mucho más lenta y dolorosa; o que, quizás, nunca mejores del todo. Podrías estar en terapia por años sin mayores resultados. Por ello, las tareas son necesarias para recuperarte.
Actualmente, con el acelerado ritmo de vida que llevan las personas, entiendo que es difícil darse un tiempo para trabajar en nuevas habilidades o actividades que podrían ser aburridas como una tarea. No obstante, si quieres recuperarte rápidamente, las tareas deben ir sí o sí. Es más, los pacientes que realizan tareas terapéuticas tienen un excelente pronóstico, por eso mismo debo insistir en asignarlas. Por supuesto que es decisión tuya realizarlas o no, de hecho, puedo pensar en múltiples razones por las cuales alguien no quisiera hacer tareas en terapia: 1) “es mucho trabajo”; 2) “es aburrido, prefiero hablar en sesiones”; 3) ¡otros psicólogos no dan tareas!; 4) ¡no tengo tiempo para eso, debo trabajar/estudiar/criar!; 5) “me dijeron que una pastilla bastaría”; entre muchas otras razones. Cada persona está en su libertad de elegir y me encantaría trabajar junto ti, no obstante, si deseas una terapia en la que sólo debas hablar, ¡no hay problema!, puedo darte el contacto de psicólogos/as que ofrecen esos servicios, no deseo obligarte a hacer algo que no quieras realizar o te moleste/incomode. Muchos piensan que ir a terapia es sólo hablar y que, eventualmente, no sentiremos mejor, no obstante, esto no suele pasar para la mayoría de las personas que sufren de trastornos psicológicos. Por supuesto que hablar de nuestras emociones es importante, sin embargo, te advierto que también lo es actuar y practicar nuevas habilidades, es por eso que te animo a darle una oportunidad a las tareas entre sesiones y a practicar tus nuevas habilidades para mejorar tu salud mental.
¿Qué tipo de tareas realizaremos?
Las tareas que asignemos dependerán de tus síntomas y las metas que quieras lograr. Podrían ir desde que hagas ejercicios, actividades, escribas algo, socialices, etc. Sin embargo, te confieso que todos mis pacientes, sin excepción, llenan un diario de su estado de ánimo, el cual les enseñará a analizar su pensamientos y emociones; para, así, poder controlarlos. Se espera que puedas dedicar entre unos 15 a 20 minutos diarios para aplicar lo que aprendas durante la terapia, así obtienes el máximo beneficio durante la terapia y puedas mejorar con rapidez.
¡Se te pedirá retroalimentación antes-post sesiones!
Al igual que un médico realizando exámenes, como psicólogo necesito medir tus síntomas antes y después de cada sesión; esto lo realizo a través de encuestas que te entregaré a tu número de teléfono o correo electrónico. Las encuestas son una información muy valiosa para saber si el tratamiento está siendo efectivo; como también para saber qué opinas del proceso de terapia; con el fin de mejorarlo. Las encuestas te tomarán menos de cinco minutos para completarlas y también son parte importante del compromiso que tendremos como equipo de trabajo en terapia. En el formato online, las encuestas se verán como te muestro aquí abajo:
